 |
|
|
|
| Was bringt mir das Walken? |
09.03.2017 |
| Der Walking-Treff des Lauf- und Walking-Treff TuS Mondorf stellt sich vor |
|
Walking ist eine sanfte, aber dennoch äußerst effektive gesundheitswirksame Sportart, die den ganzen Körper trainiert.
Es ist eine Sportart, die jeder betreiben kann; als Einstiegssportart für Untrainierte und Übergewichtige, als neue Sportart für ältere Personen, aber auch immer mehr leistungsorientierte Sportler lassen sich unter den Walkern finden. Um mit dem Walken zu beginnen, benötigt man außer ein Paar guten Walking- oder auch Jogging-Schuhen und eine leichte und schweißsaugende Kleidung kaum etwas; raus in die Natur, besonders im vor uns liegenden Frühling / Sommer ist dies sehr wirkungsvoll und schon kann es losgehen!
Wie oft?
Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Regelmäßigkeit. Wer regelmäßig walkt und dabei die Trainingsintensität und Trainingsdauer langsam steigert, ist auf dem richtigen Weg, seine Fitness und Gesundheit zu verbessern. Mit einmaligen Höchstleistungen erreicht man das gewünschte Ziel nicht.
Was ist zu beachten?
Walking ist nahe an der natürlichen Alltagsbewegung Gehen, so dass keine neuen Techniken erlernt werden müssen. Walking ist ein aufrechtes, nicht verkrampftes, bewusstes Gehen mit verstärktem Armeinsatz. Eine aufrechte Körperhaltung und ein aktiver Armeinsatz sind die wichtigsten Punkte für eine gute Walking-Technik, so dass die gesamte Rumpfmuskulatur beansprucht wird.
Einstieg ins Walking - Vom Anfänger zum Könner
Als "Grundeinstieg" in den Ausdauersportbereich für Anfänger bietet Ihnen das WALKING im Lauf- und Walking-Treff TuS Mondorf sicherlich die optimalen Voraussetzungen. Sie sollten damit keine sportlichen Höchstleistungen verbinden bzw. nicht an einen Wettkampf denken.
WALKING ist Freizeitbeschäftigung, wird Ihnen Spaß machen und der soziale Aspekt - wenn man in der Gruppe unterwegs ist - gerät dabei nicht in Vergessenheit. "Ganz nebenbei" lassen Sie Ihrem Herz-Kreislaufsystem und Ihrer Gesundheit Gutes zukommen. Dies alles spiegelt sich auch in der Kleidung und im Schuhwerk wider: bequem und funktionell hinsichtlich Witterung und Gelände soll diese sein.
Walking und Gesundheit
WALKING ist gesund. Diese einfach These ist nicht einfach so dahingesagt, sondern kann auch von Experten entsprechend belegt werden. Angefangen von einer positiven Auswirkung auf die Blutdruckwerte bis hin zum Stressabbau profitiert Ihr Körper auf breiter Basis. Durch WALKING kann der Arterienverkalkung vorgebeugt werden, da Ausdauersport die Blutfettwerte, die Verursacher der Gefäßverengungen, senken kann. Ein weiterer Risikofaktor unserer heutigen Gesellschaft ist der Bluthochdruck. WALKING wirkt sich günstig auf die Senkung der Blutdruckwerte aus. Die Hauptursache für Bluthochdruck ist oft das Übergewicht. Durch fehlende Bewegung und das große Angebot unserer Konsumgesellschaft ist die Kalorienaufnahme wesentlich höher als der täglich nötige Kalorienverbrauch, um das Ideal- bzw. Wohlfühlgewicht zu halten. Nachgewiesen ist, dass WALKING zur Gewichtsabnahme beitragen kann.
Der Walking-Treff TuS Mondorf
Prinzipiell kann überall gewalkt werden. Wer nicht allein walken möchte, kann sich gerne der Walking-Gruppe des Lauf- und Walking-Treff TuS Mondorf anschließen, die sich ganzjährig mittwochs um 18:30 Uhr auf dem Parkplatz an der Rheinallee in Niederkassel-Mondorf trifft. Hier treffen sich alle, die walken möchten, ob mit oder ohne Erfahrung, das ist dabei unerheblich! Ausgebildete Betreuerinnen und Betreuer kümmern sich um alle Walkerinnen und Walker, selbstverständlich oder gerade auch um die Einsteiger.
Weitere Auskunft: Ulrike Woll, Tel. 0228-454554
|
|
|
|
|
|
|
|
